אדם ברוטמן

מאמן כושר ונינג׳ה

מאמן תזונה בשיטת הרמב״ם

רפואת הקרח

ומטפל שיאצו

?מי אני

.אדם ברוטמן, בן 37, נשוי +2

בשבילי אורח חיים בריא זה עדיפות עליונה

לאכול טוב, להתאמן כמו שצריך ולדאוג לגוף שלי

מאמן כושר מוסמך משנת 2010

מטפל שיאצו בכיר משנת 2016

בעל תואר ראשון בפסיכולוגיה סוציולוגיה

בוגר לימודי רפואה תזונתית ע״פ שיטת הרמב״ם

CWT בוגר לימודי ווים הוף ומטפל בשיטת

השתתפתי בארבעת העונות של התוכנית

׳נינג׳ה ישראל׳ ומתוכן 3 פעמים בגמר

אני מתאמן בג׳ודו, טיפוס, סנובורד, אימוני משקל גוף

ועוד תחומי אקסטרים נוספים

צור קשר

About Me

האני מאמין שלי

מאמין בשיטה ההוליסטית, להסתכל על האדם כיחידה שלמה והתבוננות בגוף, בראש ובנפש. על ידי הראיה הזו להתאים לו את האימון או את הטיפול המתאים ביותר עבורו.

מתמחה בעבודה עם אנשים שרוצים להיות נינג׳ות, ספורטאים מקצועיים, בני הגיל השלישי, אקרובטים, אנשים

אשר מעוניינים לרדת במשקל, להתמודד עם סטרס ולחץ החיים ועוד.

מה אני מציע לכם?

Get Ready to Feel healthier & Stronger

Services

אימונים אישיים

האם המטרה שלכם היא להוריד משקל? לפתח שרירים? להפוך לנינג׳ה? או סתם זקוקים מעט למוטבציה. אני המאמן בשבילכם. אני יכול לסייע לכם להגיע למטרות שלכם.

בניית תוכנית אימונים לטווח הקצר/הארוך. ליווי שבועי/חודשי בהתאם למטרות שלכם.

תוכנית אימונים מותאמת אישית לאנשים המעוניינים להתמודד בתוכנית נינג׳ה ישראל. למקסם את הסיכויים להתקבל לתוכנית.

טיפולי שיאצו

שיטת הטיפול שיאצו פותחה ביפן במאה העשרים, תוך התבססות על עקרונות הרפואה הסינית העתיקה.

שיאצו תסייע במגוון רחב של בעיות החל מאורטופדיות , עיכול, סטרס חרדות ועוד. בנוסף לטיפול היא תסייע לכם לשמור על אורך חיים בריא ומאוזן.

Let's Talk

נינג׳ה

בחמשת השנים האחרונות הנינג׳ה הפך להיות חלק עיקרי בחיי - אני מתאמן לנינג׳ה, מתחרה בנינג׳ה ומאמן לנינג׳ה. השתתפתי בכל ארבעת העונות ששודרו עד כה וברובן הגעתי לגמר.

בחמשת השנים הללו לא הפסיקו לפנות אלי בשאלות כמו -
"תגיד, כמה זמן צריך להתאמן כדי להיות מוכן לתחרות?" , "איזה אימונים מומלץ לעשות?", "אם אני נמוך, אני עדיין יכול לנצח בנינג'ה?" , "איך מתמודדים עם הלחץ שלפני המסלול?"

על כך הדברים הנ״ל אני מדבר בהרצאה שלי! הרצאה שהעברתי כבר עשרות פעמים, לכל הגילאים, החל מגיל 6, ועד לחברות הייטק מוכרות כמו E-Toro ו Microsoft ועוד.

בהרצאה אני מדבר על החיבור בין גוף ראש ונפש ונותן טיפים אשר יכולים לשפר את חייכם באופן מיידי. אחשוף אתכם לעולמות מטריפים ועל דרכים מרתקות שבהן תוכלו לחיות חיים מלאים, שמחים ומאושרים יותר

כתיבת תוכניות אימונים

רוצים להתאמן איתי אבל גרים רחוק? יש סגר ואין לכם איך להגיע לאימון אבל עדיין רוצים להשתפר ולכבוש יעדים? רוצים להיות נינג׳ה ואין לכם מכון נינג׳ה ליד הבית ? אין בעיה! בדיוק בשביל זה יש אופציה שאני אכתוב לכם תוכנית אימונים.

התוכנית מותאמת אישית לרמה/מטרות/יעדים/יכולות של כל אחד ואחת מכן. התוכנית הינה ל 4 שבועות וכוללת ליווי צמוד שלי, מעקב אחר ההתקדמות שלכם וכמובן עדכון התוכנית משבוע לשבוע

סדנאות לחשיפה לקור, נשימות ותודעה גבוהה

בחודשים האחרונים כולנו מצויים בסטרס אדיר, לחץ כרוני, חוסר שינה, חוסר מוטיבציה, התמודדות עם פציעות פיזיות ו/או נפשיות וקושי מנטאלי גדול מאוד. דרך מצוינת להתמודד עם כל הנ״ל היא סדנא שתקנה לנו כלים להתמודד עם הסטרס, איך להשתלט על הפחד והחרדה כשהיא מגיעה ואיך לא לברוח מהאמבטית קרח שנפגוש בסדנא- ומכל אותן ׳אמבטיות קרח׳ שאנחנו פוגשים ביום יום.

בסדנא נדבר על התהליכים הפזיולוגיים שמתרחשים בגופנו בזמן התקף חרדה/ פרץ אנדרנלין/ חשיפה לקור. בכל המצבים הנ״ל הגוף מגיב באותה צורה ונרכוש כלים למתן ואף לשלוט בתגובה שלנו.

נדבר על הייתרונות של החשיפה לקור ולמה לנו לעשות את זה. החל מחיזוק מערכת חיסון, שיפור השינה, שיפור מדדי דלקת, התאוששות מהירה יותר של שרירים, אימון לכלי הדם, שיפור מיידי במצב רוח ועוד!

נעבור סשן נשימה עוצמתי ומשחרר, נלמד איך לנשום נכון ואיך להרגיע את הגוף בעזרת טכניקות שונות אשר מאד קלות ליישום.

ולאחר מכן נטבול באמבטיית קרח. כל טבילה של משתתף לא תעלה על 2 דק׳. מדהים לראות איך בזמן כה קצר אפשר לחוות את כל סקאלת הרגשות הנעים בין צחוק לבכי, כל לאדם מגיב אחרת לקור וחשוב לומר שאין תגובה אחת נכונה

את הסדנא אפשר להזמין לאירועי חברה, ימי גיבוש, אירועים פרטיים סדנאות

סגורות, טיפולים אישיים וזוגיים וכו׳

Hedvi Vital

בואו הצטרפו לאתגרים וקורסים שלי

הדרך הבריאה

הדרך הבריאה – הקורס שמשנה חיים דרך 6 הרופאים של הטבע 🌿

הקורס הדרך הבריאה הוא מסלול מעשי לחיים בריאים ומאוזנים בעזרת ששת הרופאים של הטבע: שינה איכותית, נשימה נכונה, תזונה מאוזנת, פעילות גופנית, חשיפה לשמש ולקור, ודאגה לבריאות הנפשית. בכל שיעור נצלול לעקרונות פשוטים אך עוצמתיים, נלמד טכניקות יישומיות ונקבל משימות יומיומיות קטנות שיוצרות שינוי גדול.

אם אתם רוצים להרגיש טוב יותר, להיות מלאי אנרגיה ולשפר את איכות החיים שלכם – זה הזמן להתחיל את הדרך הבריאה! 🚀

!הצטרפו לדרך הבריאה

דיטוקס דיגיטלי

אתגר 14 יום לדיטוקס דיגיטלי – הפחתת זמן מסך בצורה קלה ויעילה!

📱 אתם מרגישים שהטלפון שולט לכם בזמן?
אתגר 14 יום לדיטוקס דיגיטלי יעזור לכם להפחית 30% מזמן המסך שלכם, בלי תחושת גמילה או מאבק.

🔹 מה נעשה באתגר?
✔ כל יום תקבלו משימה קטנה ופשוטה שתשנה לכם את הרגלי השימוש במסך.
✔ נקטין את הפיתויים סביבנו ונתחיל לשלוט בטלפון – במקום שהוא ישלוט בנו.
✔ נלמד איך להיות יותר נוכחים, פחות מוסחים ולשפר את איכות החיים שלנו.

📉 מה יצא לכם מזה?
✅ יותר זמן פנוי – למשפחה, לתחביבים ולחיים עצמם.
✅ יותר ריכוז ופוקוס – סוף סוף להפסיק להתפזר בגלל הודעות והתראות.
✅ שינה טובה יותר ופחות סטרס – פחות מסכים = יותר שלווה.

💰 כמה זה עולה? רק שקל אחד!
🚀 התחייבות: אתם תראו שינוי משמעותי כבר בשבועיים האלה!

קצת מהתוכנית למי שפספס

!הצטרפו לאתגר הדיטוקס הדיגיטלי

עמוד האינסטגרם שלי

איך זה קרה כל כך מהר?
הילד שלי, שבקושי אתמול החזיק לי את האצבע, היום נכנס לכיתה א׳ 🤯

אני מתרגש בשבילו על ההתחלה החדשה, על כל הדלתות שנפתחות ועל הדרך שהוא עומד לצעוד בה.
אני גאה בו כבר עכשיו על הסקרנות, על החיוך, על הטוב שהוא מביא איתו לעולם, ועל איזה אח מדהים ואוהב הוא לבילי.

מחכה כבר לראות מי הוא יהפוך להיות, ואיזה אדם גדול יצמח ממנו.
ועד אז,אני פשוט מסתכל עליו ולא מבין איך הוא גדל לי ככה מהר… ❤️

ובהצלחה גם לאחותו האהובה בילי, שמתחילה עוד שנה בגן 🌸
שתמשיכו לגדול, לצחוק, לאהוב וללמד אותי כל יום מה באמת חשוב.

וכמובן תודה לפרטנרית המדהימה שבלעדיה כלום מזה לא היה קורה ❤️ @vazanan

יש רגעים כאלה שהלב עוצר לשנייה.
לא בגלל פחד, אלא כי הוא מתמלא.

הילדים שלי מסתכלים למעלה, מתרגשים, סקרנים, מתפלאים... ואני שם, קופץ, משחק, עושה שטויות... אבל עמוק בפנים יודע שזה הרבה מעבר לרגע של כיף.

אני רוצה שהם יזכרו ילדות כזו. של חוף. של צחוק. של גוף בתנועה. של הורים שנוכחים.
שיגדלו עם ביטחון, עם אהבה, עם תחושת חופש ואמונה שהם יכולים לקפוץ גבוה, גם אם הם עדיין קטנים.

וכשהם יסתכלו פעם אחורה, שיזכרו לא רק את השקיעה, אלא את האור שבינינו.

#תודהעליכם

יש רגעים שהלב רץ, הנשימה נתקעת, והמוח משוכנע שמשהו לא בסדר.
זה מה שחרדה עושה.
אבל כשאני נכנס למי הקרח – אני בוחר לא לברוח.
אני פוגש את הסערה, נושם לתוכה, ונשאר.
ושם, בדיוק ברגע הזה, הגוף לומד שהוא חזק יותר מהפחד.

אמבטיית קרח לא מעלימה חרדה –
היא מלמדת אותנו איך להחזיק אותה בעדינות,
עד שהיא נמסה.

זה לא קסם – זו מיומנות.
וכמו כל מיומנות, היא נבנית עם תרגול.
❄️🫶🏼
רוצים לחוות את זה בעצמכם?
כתבו לי “סדנה” ואשלח לכם פרטים 🙌🏼

מה היא הטבילה בקרח עבורי?

זה רגע שבו הזמן עוצר.
הגוף צורח, אבל הנשמה לוחשת: “אני פה. אני נוכח. אני חי.”

המים הקפואים לא מרחמים. הם לא מקלים.
אבל דווקא שם, בלב הכאב, משהו נפתח.
משהו מתנקה.
משהו חוזר הביתה.

וזה לא רק המסע שלי.
בכל סדנה, כשאני עומד מהצד ורואה מישהו יוצא מהמים עם דמעות בעיניים או חיוך ענק,
אני מתמלא.

יש בזה משהו שקשה להסביר במילים
אבל אתה רואה בעיניים של הבנאדם שעבר עליו משהו.
שהוא קצת פחות מפחד.
קצת יותר מחובר.
קצת יותר הוא.

וברגע הזה - אני מרגיש שלם.
מרגיש שאני במקום הנכון.
עושה בדיוק את מה שבאתי לעשות בעולם הזה.

1. הם מעצבנים, וזה עוזר לי להשאיר אותם מחוץ לשיער שלי.
2. אנחנו חיים בעולם מלא במסכים, אני רוצה שהם יתרגלו לזה כבר עכשיו!
3. הוכח מדעית ש-Cocomelon מעלה את מנת המשכל של ילדים.
4. אם אני לא מדליק להם טלוויזיה כשהם מבקשים — הם מתחילים לצרוח.
.
שלחו להורה שיבין אותי 🤓
.
נכתב בהומור כמובן 😅 אני אוהב אותם מאד ❤️
הילדה בתמונה לא רואה מסך בכלל… בדרך כלל..

הבן שלי. הלב שלי.
היום אתה בן 6.
שש שנים מאז הפכת אותי לאבא – וזה התפקיד הכי טוב שקיבלתי בחיים. 🎉💙

השנה אתה נפרד מהגן ומתחיל מסע חדש – כיתה א׳.
איזו התרגשות! אני מסתכל עליך, ורואה ילד סקרן, חכם, עדין ומצחיק, עם נשמה גדולה מהחיים.
אני כל כך גאה בך – בגישה שלך, בבחירות שאתה עושה, ובעיקר בדרך שבה אתה הולך. הדרך שלך. המדויקת ביותר עבורך.

אתה אח גדול מדהים לבילי – רגיש, מצחיק, אכפתי. הלב שלי מתמלא כל פעם שאני רואה אתכם יחד.

בתור הורים, אנחנו עדיין לומדים כל יום – אין חוברת הוראות, אין תשובות חד משמעיות.
אבל הפידבקים שאנחנו מקבלים – מהגננות, מהמשפחה, מהחברים – מזכירים לנו שאתה פשוט ילד מדהים, ושכנראה אנחנו עושים משהו נכון.

אני מאחל לך שתמשיך לגדול בריא, שמח, מלא ביטחון וסקרנות.
שתמשיך לבחור בעצמך, להקשיב ללב שלך, ולא לפחד להיות בדיוק מי שאתה.

אני כאן איתך תמיד. גאה בך. אוהב אותך. מעריץ אותך.
אבא שלך. 🎂❤️

חווים בימים האחרונים קוצר נשימה? - שמרו את הסרטון הזה
.
אל תחכו שהמתח יעבור מעצמו
תנו לגוף שלכם את מה שהוא צריך.
כמה טיפים טבעיים ופשוטים שיכולים לשנות את היום שלכם.
נסו אחד מהם כבר עכשיו ושתפו אותי איך הרגשתם 🫶🏼

היום אני חוגג עוד שנה לחיים האלו- 37 ליתר דיוק,
ולא יודע אם זה הגיל או הדרך – אבל אני מרגיש שזכיתי.

אם הייתם שואלים אותי לפני חמש/10 שנים איפה אני רוצה להיות היום –
לא הייתי יודע לענות.
אבל עכשיו? אני בדיוק איפה שאני צריך להיות.
מוקף באנשים שאני אוהב,
עם משפחה בריאה ואהובה,
ועם שקט פנימי שאי אפשר לקנות בשום חנות.

נכון, תמיד אפשר לרצות עוד כסף, אייפון חדיש יותר, בית גדול יותר.
אבל אחד השיעורים הכי חשובים שלמדתי זה להתמקד במה שכבר יש,
ולזכור שהמקום שבו אתה עומד – הוא לפעמים בדיוק התשובה לתפילות ששכחת שביקשת.

אז אני עוצר רגע.
מסתכל סביב.
ואומר תודה.

תודה על הגוף שעובד.
על הנשימה שעוברת חלק.
על כל מה שאני כבר לא לוקח כמובן מאליו.
ועל הזכות להיות כאן – חי, נושם, מרגיש.

וכמובן תודה לאם ילדיי והפרטנרית הכי מדויקת לי שיכלתי לבקש למסע הנוכחי שלי עם הכדור הזה @vazanan

מוזמנים לחגוג איתי רגע של הכרת תודה 🙏🏼

למה כולם כל כך אוהבים קרח?!

כי זה הרבה יותר מסתם טרנד.
זה חיבור. זה שקט. זה ריסטארט למערכת.

בכמה דקות של קור, הגוף עובר שינוי – אבל הנפש? הנפש נרגעת.
פתאום יש בהירות, אנרגיה, תחושת ניצחון כזו שמזכירה לך מי אתה באמת.

לא צריך הרבה – רק מים, קרח, ונכונות לפגוש את עצמך

הקורס הדיגיטלי ״הדרך הבריאה״ יכול לשנות לכם את החיים – דרך צעד קטן אחד בכל פעם.

“הדרך הבריאה” הוא קורס קצר, פרקטי ומדויק שמבוסס על שישה עקרונות טבעיים:
שינה. נשימה. תזונה. פעילות גופנית. שמש/קור. נפש.
בכל שיעור תקבלו כלים פשוטים ליישום מיידי – כאלה שמובילים לשינוי אמיתי באיכות החיים.

זה לא עוד קורס תאורטי – זה מסע קטן לעבר שגרה בריאה, אנרגטית, רגועה וטובה יותר.
מתאים לכל אחד ואחת. קצר, ממוקד, משנה חיים.
.
לפרטים נוספים/רכישה יש לינק בביו! או שלחו לי הודעה..
.
הקטע הכי מטורף- כל הטוב הזה במחיר השקה של 297₪ בלבד!!!
*מחיר לזמן מוגבל*
https://adambrutmann.ravpage.co.il/NaturesPath

הדרך הבריאה מתחילה בצעד קטן אחד.
השקעה קטנה בעצמך – שיכולה לשנות את כל החיים שלך. 🌿

בקורס “הדרך הבריאה” תגלו איך שינויים קטנים ופשוטים – בשינה, בנשימה, בתזונה, בתנועה ובמיינדסט – יוצרים מהפכה אמיתית בגוף ובנפש.
כלים שתוכלו להתחיל ליישם מהיום הראשון, בקצב שלכם, בלי להרגיש שאתם “נלחמים” על הבריאות שלכם.

הקורס עכשיו במחיר השקה מיוחד –
קטן במחיר, ענק בערך.
.
פרטים נוספים ורכישה- לינק בביו!
.
#הדרךהבריאה

מאז השביעי לאוקטובר, משהו בי השתנה.
זו הייתה עוד תזכורת לכמה החיים שבריריים, וכמה הכל יכול להתהפך ברגע.
זה גרם לי להסתכל אחרת על הזמן שלי עם המשפחה –
להבין שאין דבר יותר חשוב מזה.
החופשה הזו באיטליה לא הייתה רק טיול.
היא הייתה רגע של נשימה, של חיבוק, של ביחד.
של זיכרונות שילכו איתנו תמיד.
מרגיש בר מזל. באמת.
תודה לפרטנרית המושלמת למסע שלי על הכדור הזה @vazanan ❤️

הוא שוכב שם, מחייך, סומך עליי בעיניים עצומות.
ואני מעליו, הפוך, כל השרירים דרוכים – לא בשביל הרושם, אלא בשביל לשמור עליו.
כי ברגע הזה הוא מלמד אותי מה זה אמון טהור ❤️
ואני מזכיר לעצמי – זאת הסיבה שאני דואג לבריאות שלי, שומר על הגוף, על התודעה, על היציבות.
כדי להיות שם בשבילו. חזק, יציב, נוכח.
לא תמיד צריך מילים כדי להבין אהבה – לפעמים זה קורה בדיוק כשאתה עומד על הידיים,
והלב שלך הפוך, אבל מלא.
🫶🏼🐥🫶🏼

🚀 אתגר הדיגיטוקס הדיגיטלי יוצא לדרך!
כמה פעמים תכננת לבדוק משהו קטן בטלפון… ופתאום מצאת את עצמך אחרי חצי שעה גולל בלי סוף? 🤯

אם נמאס לך שהמסך מנהל אותך במקום שאתה תנהל אותו – יש לי את הפתרון!
ב-14 יום בלבד תלמד איך להפחית 30% מזמן המסך שלך בלי להרגיש שאתה “נגמל” או נאבק בעצמך.

✅ משימות יומיות קלות ליישום
✅ יותר זמן פנוי לעצמך, למשפחה ולתחביבים
✅ שינה טובה יותר, ריכוז גבוה יותר ופחות סטרס

תזמינו את החבר/ה בן/בת זוג שחייבים להירשם לקורס!

📽️ צפה עכשיו בסרטון ותצטרף לאתגר – לינק בביו!
🔥 מוכן להחזיר לעצמך שליטה? בוא נצא לדרך! ⏳📱 #דיטוקסדיגיטלי #פחותמסכים_יותרחיים

רובין שארמה דיבר על מועדון ה-5 בבוקר. הבת שלי החליטה לשדרג אותי למועדון ה-4:55. כנראה שהיא פשוט מתקדמת יותר. זה מה שהמוח העייף הצליח להפיק. 🤣😂
.
#ילדיםזהשמחה #ילדיםלאישנים #עריםמוקדםמדי #כלכךעייף

You thought I was training for strength, endurance, or health? Nah… The real reason is simple: one trip from the car or nothing! 🏋️‍♂️😂

What about u? 1 or 2 rounds?!?

📌 Want to build real strength for everyday life? Follow me for more natural health & training tips!
.
#funnyvideos #6doctorsofnature #naturalhealth #healthyliving #healthyhabits #wellnesstips #naturalways #enjoynature #fittness

“Like the waves, like the wind, like the setting sun—life keeps moving. The question is, will you move with it?”
.
Thank @offeriko for the great shot 📸
.
#GoWithTheFlow #KeepMoving #embracechange #naturephotography #healthbynature #6doctorsofnature #sunset

1 Pull-Up, Every 15 sec, for 8 min with 32 KG!
.
How many KG did I lift in total?
.
.
#fittness #pullup #strong #fit #naturalhealth #healthyliving #6doctorsofnature #healthyhabits #naturalways #resilience #mentalstrength

PC6 – Your Go-To Point for Nausea and Anxiety Relief ✨
Feeling nauseous or anxious? This powerful acupressure point might be the natural solution you’re looking for!

📍 Where to find it:
On the inner forearm, about three finger-widths above the wrist crease, between the two prominent tendons.

💡 How to use it:
1️⃣ Gently locate the point with your thumb.
2️⃣ Apply moderate pressure for 1-2 minutes.
3️⃣ Take slow, deep breaths as you press – inhale calm, exhale stress.

📖 Why it works:
In Traditional Chinese Medicine, PC6 connects to the heart and stomach channels, helping to ease emotional tension and physical discomfort.

🌿 Try it out and feel the difference!

Did you find this helpful? Share it or tag someone who might benefit from it! 🙌
.
#Acupressure #TraditionalChineseMedicine #Calm #naturalhealth #6freedoctors #6doctorsofnature #healthyliving #wellnesstips #naturalways

Comparison is the thief of joy.
.
Stop comparing yourself to others – their journey isn’t yours.
Focus on being just 1% better than you were yesterday. That’s all you need to grow and thrive.
.
DM if u want any ideas how to improve yourself 🙌🏼
.
#naturalhealth #6freedoctors #6doctorsofnature #healthyliving #healthyhabits #wellnesstips #enjoynature #resilience #stopcomparing

CrossFit Ninja Style 😎
.
Go grab a strong friend, and try this challenge 💪🏼
.
Don’t forget to tag us 🤓
.
#crossfit #fittness #challenge #fittnesmotivation

בילי שלי, הנסיכה שלנו
.
היום את חוגגת שנה שלמה בעולם, שנה שבה הארת כל פינה בחיים שלנו באור רך ונעים, כמו שמש עדינה של בוקר. מהרגע שהגעת, הפכת אותנו למשפחה שלמה, נתת לכולנו סיבה להתרגש מהדברים הקטנים ולהתאהב כל יום מחדש.
.
את האחות הקטנה של גלי, אבל יש בך לב ענק שמצליח לחבק את כולנו, ואפילו כשאת רק בת שנה – את כבר מלמדת אותנו שיעורים על אהבה, חיוך פשוט וחום שאין לו גבולות. כל צחוק שלך הוא קסם, כל חיבוק שלך ממיס את הלב. את מזכירה לנו שהאושר נמצא ברגעים הקטנים, בשירים שלפני השינה, בנגיעות עדינות ובמבטים שמספרים הכול בלי מילים.
.
בילי אהובה,
מאז שהגעת הפכתי לאבא אחר – אבא שמבין שאפשר לאהוב הרבה יותר ממה שחשבתי. את מילאת לי את הלב והראית לי שאהבה רק הולכת וגדלה, בלי גבול.
.
אני מאחל לך שתמשיכי לגדול ולפרוח, שתשמרי על האור שאת מביאה איתך לכל מקום, ושכל יום עבורך יהיה מלא בחיוכים, חוויות והרבה אהבה. שתמשיכי להיות מי שאת – יפה, חכמה, שמחה בריאה ואוהבת.
.
תודה על השנה הזו, נסיכה שלנו, איזה כיף שזו רק ההתחלה! תודה שבאת אלינו.
.
וכמובן תודה לפרטנרית המושלמת עבורי @vazanan ❤️❤️
.
באהבה עד אין קץ,
אבא.

Feeling stuffed up? Your food might be making it worse.

Certain foods can increase mucus and keep you congested longer. Try cutting out:
.
Dairy products
Bananas
Peanuts/Peanut Butter
Honey
White Sugar
.
Have you noticed this before? Let me know if this helped!
.
#naturalhealth #6freedoctors #6doctorsofnature #healthyliving #healthyhabits #wellnesstips #naturalways #notomucus #resilience #stuffynose

A Shiatzu magic 🪄
.
Press with your finger around the area i show in the video, search the spot that hurts the most, and apply moderate pressure for about a minute.
.
Can help immediately if you’re in pain and have difficulty to move the neck/shoulder.
.
If its the right shoulder that hurts press on your right hand and same with neck. Press in the same side that hurts.
.
let me know how it helped you!🙌🏼
.
#naturalhealth #6freedoctors #6doctorsofnature #healthyliving #healthyhabits #wellnesstips #naturalways #enjoynature #shiatzumagic #mentalstrength

Sometimes the hardest lessons are the most important ones…
I told my son that Pokémon battles aren’t like real life. In reality, we lose more often than we win – but that’s where the growth happens.
.
Losing isn’t failure. It’s just a step forward.
.
If you’ve ever felt like you’re falling more than you’re rising – this is your reminder to keep going. You’re getting stronger with every step. 💪
.
Tag someone who needs this reminder today. Let them know they’re not alone..
.
#GrowthMindset #ParentingLessons #LifeLessons #MentalStrength #KeepGoing #Resilience #PokémonInRealLife #MotivationMonday #FatherSonTime #NaturalHealthJourney #naturalhealth #6freedoctors #6doctorsofnature #healthyliving #wellnesstips #healthyhabits

Help the digestive system, don’t make it worse…
Sit down, take your time, dont eat ‘on the go’..
And CHEW your foooood!!
.
#naturalhealth #6freedoctors #6doctorsofnature #healthyliving #healthyhabits #wellnesstips #naturalways #enjoynature #chewyourfood

The reason it’s not ideal to drink coffee immediately after a meal involves its effects on digestion and nutrient absorption:

Interference with Iron Absorption:
Coffee contains polyphenols and tannins, which can bind to non-heme iron (the type of iron found in plant-based foods) and reduce its absorption by up to 40%.

Impact on Digestive Enzymes:
Coffee can stimulate acid production, which might interfere with the natural digestive process, especially in sensitive individuals.

Potential for Discomfort:
Drinking coffee right after a meal can cause bloating or indigestion in some people, especially if the meal was heavy.

Blood Sugar Fluctuations:
Coffee can temporarily raise cortisol levels, which might interfere with the natural regulation of blood sugar after a meal.

Best Practice:
Wait at least 30–60 minutes after eating before enjoying coffee to allow your body to properly digest and absorb nutrients.
.
#naturalhealth #6freedoctors #6doctorsofnature #healthyliving #healthyhabits #wellnesstips #naturalways #enjoynature #nocoffeafterfood

Best tip to deal with Panic Attacks. Do this 2-3 times in a row and you’ll feel better right away!
.
#naturalhealth #6freedoctors #6doctorsofnature #healthyliving #healthyhabits #wellnesstips #naturalways #enjoynature #sunshine

Your body reflects your habits.
Strong core, healthy back, unstoppable you 💪💥 Ready to level up? Drop a 💚 if you’re in!
.
#naturalhealth #6freedoctors #6doctorsofnature #healthyliving #healthyhabits #wellnesstips #naturalways #enjoynature #handstands

Grounding- try to walk barefoot for 20 min a day on sand/soil/grass to get those amazing benefits 🤓
.
#naturalhealth #6freedoctors #6doctorsofnature #healthyliving #healthyhabits #wellnesstips #naturalways #enjoynature

Stop popping those pills, use NATURAL ways instead…
Follow for more tips 🤓
.
#naturalhealth #6doctorsofnature #healthyliving #healthyhabits #wellnesstips #6freedoctors #accupressure #noheadeache #naturalways

Waking up tired in the morning? This might be the reason

Let me know if it worked for you 👇

#BetterSleep #HealthyHabits #MorningEnergy #WellnessTips #SleepHacks #HealthyLiving #wakeuprefreshed #6doctorsofnature

Did u also loose your breath the first time?
Drop an ice cube if u tried an ice bath 🧊
.
#coldplunge #recovery #mentalhealth #doctorofthenature #naturalhealth #6doctors #6freedoctors

“The answers for healthy life is… in the nature. 🌿✨”

Life has its challenges—moments when we feel stuck, disconnected, or overwhelmed. But the more I leaned into simplicity, the more I realized: nature provides everything we need to thrive.

It’s not about adding more to your plate; it’s about reconnecting with what’s already there. The air we breathe, the sunlight on our skin, the strength in our bodies, and the quiet moments we give ourselves—this is where true healing begins.

Your health doesn’t have to be complicated. Start small, stay consistent, and trust the process.

✨ Which simple practice has helped you feel more alive lately? Let me know below! 👇

Tag someone who needs to hear this reminder today. 💪💚

#NatureIsHealing #WellnessJourney #SimpleLiving #NaturalHealth #HealthTransformation #MindBodyBalance #InspirationDaily

הקרח הוא המורה העתיק ביותר לחוכמת החיים 🧊✨

בכל כניסה לקרח, אנחנו לומדים מחדש:
שהתנגדות מייצרת סבל
שקבלה מביאה שחרור
שהתמסרות היא הכוח האמיתי

הקרח מלמד אותנו:
לזרום עם החיים במקום להילחם בהם
להיות ברגע במקום לברוח ממנו
לתת אמון במקום לשלוט

כי בקרח, כמו בחיים:
כשאנחנו מפסיקים להילחם
אנחנו מתחילים לצמוח
כשאנחנו מרפים
אנחנו מתחזקים
כשאנחנו מתמסרים
אנחנו מתעלים

זה לא רק אימון פיזי
זה מסע רוחני
זו דרך חיים 🙏

#חוכמת_הקרח #מדיטציה #התפתחות_רוחנית
#מיינדפולנס #דרך_הקרח #תובנות_חיים

מי יצליח את הגרסא המתקדמת?
.
נסו ותייגו, מחכה לראות את הביצועים שלכם ��💪🏼💪🏼

עוגנים בים הסוער של החיים ⚓️

לפעמים החיים מרגישים כמו ים סוער. הכל משתנה, הכל בתנועה, ואנחנו מנסים לשמור על היציבות שלנו בתוך כל הבלגן.

בדיוק ברגעים האלה, כשהשגרה מתפרקת - בין אם זה בחופשה, בתקופות לחץ, מלחמה, או סתם כשהחיים מחליטים לטלטל אותנו - אנחנו צריכים עוגנים.

עוגנים הם אותם הרגלים קבועים שעוזרים לנו לשמור על השפיות. הם מזכירים לנו מי אנחנו ומה חשוב לנו, גם כשהכל מסביב משתנה.

בשבילי, העוגנים האלה הם קודם כל האימונים. לא משנה איפה אני או מה קורה, אני מוצא דרך להזיז את הגוף. זה יכול להיות אימון מלא בטבע, חדר כושר, או סתם כמה תרגילי כוח בחדר המלון.

עוגן נוסף הוא תרגול נשימות. כמה דקות של נשימות עמוקות ומודעות יכולות לעשות פלאים. זה מחבר אותי לרגע הנוכחי, מרגיע את המערכת, ונותן לי בהירות.

והעוגן השלישי? אמבטיות קרח. כן, גם כשאני בחו”ל או במצב לא שגרתי, אני מוצא דרך להיחשף לקור. זה יכול להיות מקלחת קרה או אפילו טבילה בים קר. זה מעיר את הגוף, מחדד את המיקוד, ומזכיר לי את החוסן שלי.

העוגנים האלה עוזרים לי למצוא את השקט והמרכז שלי גם כשהכל מסביב בלגן. הם מאפשרים לי לשמור על עצמי, על הבריאות שלי, ועל היציבות הנפשית שלי.

אז מה העוגנים שלכם? אילו הרגלים עוזרים לכם לשמור על היציבות כשהחיים מטלטלים? כדאי לזהות אותם, לטפח אותם, ולהיאחז בהם ברגעי סערה.

כי בסופו של דבר, היכולת שלנו למצוא יציבות בתוך השינוי היא זו שתעזור לנו לצלוח כל אתגר.

חופש. מילה קטנה עם משמעות עצומה.

אחרי שנה מאתגרת, אני עומד כאן על חוף מדהים בתאילנד ומרגיש בר מזל. בר מזל שיש לי את היכולת לקחת פסק זמן, להיות עם המשפחה, ופשוט לנשום.

לפעמים, במיוחד בזמנים קשים, אנחנו שוכחים כמה חשוב לעצור. להסתכל סביב. להעריך.

כן, העולם ממשיך להסתובב גם כשאנחנו חווים קשיים. אבל דווקא אז, אולי יותר מתמיד, חשוב לזכור להשקיע במה שבאמת חשוב - המשפחה, הבריאות, הרגעים הקטנים.

אני מביט בילדים שלי משחקים בחול, באשתי מחייכת אלי, ומרגיש הכרת תודה עמוקה. על הזמן הזה ביחד. על האפשרות הזו לצאת ולהתנתק.

זה בסדר ליהנות, גם כשיש אתגרים. זה בסדר לקחת רגע לעצמנו. כי בסופו של דבר, הרגעים האלה הם שנותנים לנו את הכוח להמשיך.

אז כן, אני מרגיש בר מזל. ומקווה שכל אחד ואחת מכם ימצאו את ה”חופש” שלהם, בין אם זה רחוק או קרוב לבית, על אי בתאילנד או בסלון בבית

כי לפעמים, החופש האמיתי הוא פשוט להיות. עם עצמנו, עם היקרים לנו. ולהעריך כל רגע.

תודה!

תצפו כמה פעמים עד שהמסר ייפול, ואז תשלחו לחבר/ה שזקוקים שזקוקים לתזכורת…
.
#לחיותבשבילם #הכלבשבילהילדים

אחרי 4 סדנאות מדהימות בוויקס.
אחרי קרוב ל 200 עובדים שהכירו מקרוב את עולם הנשימות ורפואת הקרח.
אחרי עשרות תגובות מרגשות שקיבלתי.
אחרי שימוש ב 3 טון של קרח.
אחרי שהיה לי רגע להירגע הגיע הזמן להגיד תודה.
תודה על הזכות שיש לי ללוות אנשים ברגעים כלכך אינטימיים ורגישים. תודה על אותם משתתפים שסמכו עליי והסכימו להתמסר לתהליך.
תודה ל @wix_life על ההזדמנות המדהימה שהעניקו לי.
תודה ל @gal_younger על כל העזרה והתכנון.
תודה לשי המלך! שהיה איתי ועזר לי בכל הסדנאות @samui_ice_therapy .
אני חושב שאם העבודה שלך כוללת ברווזי גומי אתה יודע שאתה במקום הנכון 🫶🏼🫶🏼🫶🏼

שיטה מעולה שעוזרת להירגע כשהקטנים צריכים עזרה.
אם זה טנטרום בסופר, מכה שקיבלו (חלילה) או ריב עם חבר.
השיטה הזו תעזור לכם ולמתוקים שלכם להירגע הרבה הרבה הרבה יותר מהר… מנסיון!!
.
תעזרו לי להפיץ את הסרטון לכמה שיותר אנשים שנוכל לשמור על הילדים שלנו במציאות הקשה שאנחנו חיים בה…
.
נ.ב תנשמו איתם ביחד וגם אתם תרגישו מייד את הרוגע מגיע..

הלוגו החדש שלי 😎 יותר מסתם סמל גרפי, הוא מייצג את המסע שלי, את האמונות שלי, ואת מה שאני מקווה להביא לעולם.

במרכז הלוגו נמצא סמל היין והיאנג - תזכורת נצחית לאיזון שקיים בכל דבר בחיים. אין רע בלי טוב, ואין טוב בלי רע. זו לא רק פילוסופיה, אלא דרך חיים שעוזרת לנו לקבל את המורכבות של החיים ולמצוא שלווה גם ברגעים מאתגרים.

בצד אחד של הסמל, תראו קרח. זה מייצג את הדרך החדשה שגיליתי - עולם החשיפה לקור. למדתי שדווקא הקור, שנראה מאיים ולא נעים, יכול להיות מקור לחוזק, לריפוי ולהתחדשות. כמו בחיים, לפעמים דווקא האתגרים הקשים ביותר מביאים אותנו למקומות הכי טובים.

בצד השני, יש דמות במדיטציה. זה מסמל את המסע הפנימי שלי - עולם הרוחניות והנשימות. למדתי שהשקט הפנימי הוא המפתח לכוח אמיתי, ושנשימה נכונה יכולה לשנות את כל החוויה שלנו בעולם.

הלוגו הזה הוא יותר מסתם סמל עבורי. הוא תזכורת יומיומית לאיזון שאני שואף אליו - בין הגוף לנפש, בין האתגר לנוחות, בין החוץ לפנים. הוא מזכיר לי שבכל רגע יש לנו את היכולת לבחור איך להגיב למה שקורה סביבנו.

אני מזמין אתכם להתבונן בלוגו הזה ולחשוב - איפה אתם מוצאים את האיזון בחייכם? איך אתם מתמודדים עם האתגרים? ואיך אתם מטפחים את השלווה הפנימית שלכם?

זכרו, כולנו במסע הזה יחד. בין אם זה דרך סדנאות הקור שאני מעביר, או דרך תרגולי הנשימה והמדיטציה - אני כאן כדי לתמוך, להדריך ולצעוד אתכם בדרך לגרסה הטובה ביותר של עצמכם.

כי בסופו של דבר, החיים הם על האיזון. על מציאת הטוב בתוך הרע, החום בתוך הקור, והשלווה בתוך הסערה.

אז קחו נשימה עמוקה, חבקו את האתגרים, ותזכרו - אתם חזקים יותר ממה שאתם חושבים.

נשבר הלב, אין מילים.
לחשוב שלא אראה אותך יותר.
.
שלא נעשה יותר טיולים ב 6 בבוקר עם הקטנים שקמו מוקדם מדי.
.
שלא תבוא יותר עם החיוך הכובש שלך ותחבק אותי עם היד הכבדה שלך.
.
שלא נוציא יותר את הילדים ביחד מהגן.
.
שלא נבלבל את המוח על איזה מטבעות קריפטו לרכוש ושלעולם לא נעשה את זה..
.
איזה הפסד, בשביל כולנו...
.
הבן אדם הכי טוב שהכרתי.
זכות ענקית לקרוא לך חבר.
תנוח על משכבך בשלום.
אוהב מלא אח שלי.
❤️

תזכורת- עכשיו זה בדיוק הזמן להגיד לילדים/הורים/בני.בנות זוג שאתם אוהבים אותם ❤️

"איפה יש מקום בעולם,
שיכול לקבל ולהכיל את כולם?
מקום שלא צריך כל הזמן לפחד,
את מי חלילה אתה הולך לאבד.
מקום שאתה יכול להיות עצמך,
ולא לחשוש מזה שעומד לצידך.
מקום שבו כמשפחה נוכל למצוא מפלט,
ולא רק להסתכל מסביב ולְחַשֵּׁב איפה יש מקלט.
מקום שבו בני בגינה יוכל לשחק עם חיית מחמד,
ולא לשאול אותי ״אבא, איפה יש ממ״ד?״

האם אני דורש יותר מדי?
שיהיה לי קצת שקט לחיות את חיי?
רוצה בערב לשבת עם המשפחה,
ולא לחשוב על זה ש-115 מאחיי נמצאים בחשכה.

מתפלל שכולם יחזרו הביתה במהרה,
בריאים בגוף ועם נפש לא יותר מדי שבורה.
🎗️
Bring them home
NOW!

טקסט שכתבתי ולקח לי חודש להעלות אותו.
לא יאומן שזו המציאות שלנו...

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

@adambrutmann

צרו קשר

Brutmann6@gmail.com

0544238899

?מי אני

האני מאמין שלי